Qi Gong es una práctica de mediación nacida en China desarrollada durante miles de años que ayuda a abrazar una raíz central de la cultura china y a vivir para convertirse en un buscador espiritual al enfocar la atención en el auto estudio y el autocultivo. Qigong tiene que ver con el equilibrio: equilibrar la energía de la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu.

Muchas personas en el mundo de hoy dedican sus esfuerzos a la riqueza material y al logro de un estatus, pero están sufriendo espiritualmente causando muchos desequilibrios emocionales y de salud. Mucha gente parece haber perdido el significado de la vida y buscar un propósito para terminar confiando en formas de escapar de la bebida, las drogas y las distracciones de estar presente. Si la sociedad considerara prácticas antiguas como el Qi gong, podrían mantener el equilibrio y la salud mental y ayudar a sanar a las humanidades perdidas y estados de sufrimiento.

¿Qué es Qi Gong?

Qi gong fue originalmente una técnica utilizada para controlar la salud en la antigua China. Consiste en una variedad de técnicas que incluyen trabajo de respiración, movimiento corporal y mediaciones de atención plena. El Qi gong no solo fue originalmente un método para mantener un bienestar saludable, sino que también se sabe que ralentiza el proceso de envejecimiento y promueve la longevidad. El poder de Qi puede hacerte consciente del peligro inminente y proporciona el impulso adicional de energía necesario para responder a tal peligro con una claridad mental aguda y reflejos rápidos como el rayo. También se puede utilizar para curar y reparar lesiones, mientras se controla el dolor.

Qi significa prana interno o fuerza vital que fluye a través de nuestro cuerpo y al equilibrar el Qi y armonizarlo en nuestro cuerpo es importante para una mente, cuerpo y alma saludables. Al practicar los ejercicios de Qi gong, estamos construyendo el flujo de Qi a través del cuerpo para ayudar a curar las dolencias y esto es similar a la acupuntura, que estimula los meridianos principales que rodean el qi que circula a lo largo de los meridianos.

El Qi existe en todas partes en la cultura china, el Qi del Cielo contiene el Qi de la Tierra que contiene dentro de los humanos su propio Qi. Los chinos creen que el Qi humano se ve afectado y controlado por el Qi del cielo y la tierra y esto determina su destino. Una vez que las personas viven de acuerdo con las lecturas y leyes de su Qi correctamente, pueden vivir una vida larga y saludable. Para aquellos de ustedes bastante supersticiosos, los llevaré en un viaje para comenzar a aprender los diferentes tipos, una vez que comiencen a cultivar esto en su vida diaria, seguramente verán los resultados, créanme.

Gong significa esfuerzo y, a través de una práctica diligente, esto ayuda a que el Qi funcione bien dentro y alrededor de nuestro cuerpo. La cualidad de la práctica de Qigong implica un esfuerzo directo en el resultado que uno puede alcanzar.

¿Puede Qi Gong ayudarme?

Varias investigaciones han mostrado mejoras en los participantes con una variedad de problemas de salud crónicos. Por ejemplo, en una revisión recientemente publicada de estudios que se llevaron a cabo con adultos que viven en la comunidad mayores de 55 años. Los resultados mostraron que las intervenciones que utilizan Tai Chi y Qigong pueden ayudar a las personas mayores los adultos mejoran la función física y reducen la presión arterial, el riesgo de caídas y la depresión y la ansiedad. Puede surgir otra visión de estos datos si solo se evalúan los estudios de participantes con enfermedades crónicas. Por lo tanto, puede haber otras formas de examinar los ECA informados en la revisión actual, de modo que enfermedades específicas o poblaciones de estudio seleccionadas pueden revelar hallazgos más consistentes (positivos o negativos) para ciertos resultados que están claramente vinculados a valores de nivel de entrada.

Si los canales de energía se bloquean, su cuerpo mostrará signos de síntomas físicos y emocionales, como dolores, resfriado, dolores de cabeza y muchos más, comenzarán a suprimir otras partes de su sistema inmunológico. Lo que debemos tener en cuenta es que las emociones estresadas suelen ser las principales causas de los bloqueos de energía y, si nuestras vidas son estresantes, pueden convertirse en un ciclo viscoso hasta que aprendamos a curarlas.

Los beneficios no son solo para la enfermedad, sino también para el bienestar general y la salud mental. Si visita varios parques en China y en todo el mundo, millones de personas practican diariamente QI Gong y Tai Chi. Si no lo ha probado, vale la pena intentarlo para la relajación y la salud mental; es otra forma de atención meditativa que puede ayudar. El objetivo principal del Qi gong es, en primer lugar, obtener tranquilidad y paz mental y espiritual. Una vez que obtenga este equilibrio mental, puede realizar ejercicio para ayudar a circular el Qi.

Los beneficios también incluyen concentración para aquellos de ustedes que luchan y cambian de contexto, lo que siempre hacemos con las redes sociales, ahora esta es una práctica que lo ayudará a crear una perspectiva enfocada y brindará más claridad en las tareas diarias a medida que se vuelva más hábil.

Quietud, la regla del movimiento (Lao Zu)

La longevidad es algo con lo que se ha asociado el Qigong, más de mil novecientos años de investigación en prácticas espirituales han demostrado cómo los mediadores habían descubierto que ralentizar la degeneración de los órganos es la clave para vivir más tiempo. Ha habido muchos taoístas y budistas de los que se sabe que vivieron 150 años. Sin embargo, el entrenamiento de Qigong se transmitía en secreto en los monasterios y solo en los últimos 20 años estas formas de vida y práctica de Qi gong han llegado al oeste.

Los budistas y los taoístas usan el Qi Gong para alcanzar la iluminación, ya que buscan formas de salir del sufrimiento humano y escapar del ciclo de la reencarnación. Se han utilizado métodos como el qi gong de lavado de la médula ósea y la meditación y compartiré estas prácticas en las próximas secciones para que también las utilice en su vida diaria para ayudar a alcanzar la paz.

¿Cómo viaja Qi?

El Qi viaja a través del cuerpo a través de 12 canales principales, como ríos, que conectan los órganos y las partes del cuerpo y, dependiendo del tipo de flujo que nos afecte, por ejemplo, cuando estás enojado, el Qi en tu hígado será anormal. También las horas del día lo afectan, como durante las 11 a. M. Y la 1 p. M., El Qi en el corazón es más fuerte. La medicina antigua china analiza los niveles de Qi y cuando una persona no se encuentra bien o está lesionada, el nivel de Qi puede ser demasiado positivo (Yang excesivo) o demasiado negativo (Yang deficiente), por lo que se prescriben hierbas o acupuntura para inhibir o estimular el flujo en ciertos canales alternativamente Qigong se aconseja.

Volver a entender el Qi como se mencionó, su importancia es necesaria para mantener un cuerpo sano y fuerte y esto se puede hacer manteniendo el Qi circulando por el cuerpo sin problemas y también aprender a construir Qi es un objetivo para ayudar a asegurar que usted mantenga este nivel de salud. Hay 12 canales de Qi que funcionan como ríos y son responsables de distribuir el Qi. Además, hay 8 recipientes de Qi que contienen y hacen circular el Qi. Los 12 canales de Qi ayudan a que el Qi se mueva hacia los órganos como una forma de nutrirlos y mantenerlos funcionando y es cuando los niveles de Qi son bajos experimentamos una enfermedad o mal funcionamiento del órgano que recibe ese Qi.

Nuestro Qi también se comunica con el entorno exterior y existen 5 puertas de nuestro cuerpo por las que el Qi entrará y saldrá:

• Head - la puerta principal

• Centro de la palma, llamado Laogong

• Centro de la planta del pie: Yongquan

• Las puntas de los dedos de las manos y los pies son puertas más pequeñas, pero también regulan, así como los miles de poros de nuestro cuerpo también regulan el Qi y ajustan nuestro Yin y Yang.

El entrenamiento de Qigong es una forma de aprender a liderar y mantener el Qi, lo que nos permite manifestar nuestro poder. Es por eso que en las artes marciales la meditación también se usa para regular y desarrollar el Qi para elevar el espíritu y la fuerza. A través de un entrenamiento constante, podemos alcanzar un nivel de paz y tranquilidad que nos brinda el bienestar que el Dao enseña para nuestro espíritu equilibrado.

Teoría del Qi Gong

El objetivo principal del Qi gong es conectar tus tres tesoros de la vida: retener tu Jing (esencia), fortalecer tu Qi (energía interna) e iluminar tu Shen (Espíritu).

Regular su mente implica mantener su mente en calma, en paz y centrada para que su perspectiva y juicios sean objetivos.

Regular su respiración ayudará a regular la mente, esto lo ayudará a entrar en ese estado de paz más rápido, por lo tanto, nos enfocamos en nuestra respiración cuando meditamos a menudo.

Antes de Qigong o Tai Chi, normalmente te preparas en un estado de Wuji, un estado de quietud, en el que la mente está quieta cuando comienzas a moverte y luego se convierte en polos de Yin y Yang, que es simplemente que solo estamos activando nuestro cuerpo y mente. para comenzar una práctica. En Qi gong, la respiración es importante durante la práctica, ya que es necesario alcanzar un ritmo de respiración lento y profundo. La respiración profunda y tranquila también te relaja y regula tu mente.

Los ejercicios de respiración deben agregarse a continuación para proporcionar trabajo de respiración para la calma, el movimiento de Qi y la resolución de dolencias. Por ahora, las 8 palabras clave para respirar Qi Gong son:

• Calma (Jing)

• Delgado (Xi)

• Profundo (Shen)

• Largo (Chang)

• Continuo (usted)

• Uniforme (Yun)

• Lento (Haun)

• Suave (Mian)

Parte del Qi gong es estar presente y, como todos nosotros, ya sea en la meditación o en la atención plena, hacer que la mente se quede quieta es difícil cuando tenemos miles de pensamientos al día. El objetivo es llegar a un nivel sin pensamiento, sin pasado, sin presente o futuro, donde se forma un vacío estado de paz. Esto requerirá práctica y paciencia, ya que cuando comienzas la meditación y el Qigong, intentar vaciar la mente de ningún pensamiento es un arte, pero puedes alcanzarlo y en este estado tienes el poder de dirigir el Qi alrededor de tu cuerpo.

En el entrenamiento de Qi Gong se dice que debes usar tu mente (Yi) para dirigir tu Qi (Yi Yi Yin Qi) por lo que el Qi se comporta como el agua, no empuja a su led. Si lo fuerza, entonces no fluirá en la dirección correcta. Entonces, durante su práctica, donde quiera que vaya su mente, puede dirigir su poder de Qi. Entonces, si quiero levantar un objeto pesado, puedo usar mi Yi (Mente) que automáticamente dirigirá Qi para ayudarme a levantarlo. Es simple, pero en el entrenamiento se recomienda aprender a fortalecer su Yi (mente) a través de la calma y, si alcanza este nivel de calma, su mente sabrá lo que quiere y, a medida que se concentre en su intención, su Qi lo seguirá naturalmente. Yo diría que así es como funciona la manifestación. En la práctica de Yi -> Chi -> Li en un nivel bajo entre la mente y el cuerpo, nos damos cuenta de cómo funciona esto a un nivel macro a lo largo de nuestra vida. Practicamos creando lo que queremos en la vida con intención y permitiendo que el universo nos lo entregue. Los pensamientos se manifiestan en la realidad.

Publicaré las prácticas iniciales de Qi gong y el objetivo es encajar constantemente en un horario diario, la mente y la práctica general serán más fáciles. Una vez que pueda entender cómo usar su Yi (Mente) para llevar su Qi a circular por el cuerpo, alcanzará un nivel de bienestar y salud que todos aspiramos a lograr.

Una parte importante de los pasos que los budistas también compartieron en forma de poesía 'palabras secretas' transmitidas a partir de cientos de años de rituales antiguos, aunque son difíciles de traducir, los agregaré a cada práctica que publique, ya que actúan como la raíz del prácticas en Qi Gong.

Regular su Qi es el objetivo final y para los budistas que buscan la iluminación del Buda, regular el shen es su objetivo final cuando usan el qi gong.

El Shen (Espíritu)

Para este resumen no profundizaré demasiado en toda la teoría, esto vendrá en secciones posteriores, pero para Shen (Espíritu) lo que el budismo pretende lograr es luchar contra tu espíritu. Sé que el término lucha puede ir en contra de todas las formas de las tradiciones budistas, pero se trata de una cuestión moral, si un soldado tiene un espíritu de lucha, entonces un soldado puede igualar a 10. El espíritu es la raíz central de una lucha y no solo los guerreros de este estado lo sabrán. qué está haciendo y por qué, pero elevará su espíritu, fortalecerá su voluntad y aumentará la paciencia y la resistencia. Los guerreros chinos de muchas dinastías practicaron Qi gong como una forma de preparar su mentalidad para la batalla.

Es mejor conquistarte a ti mismo que ganar mil batallas (Buda)

¿Qué edad tiene Qi Gong?

No voy a repasar la historia del Qi, pero brevemente Yi Jing (Libro de los cambios) se presentó a los chinos en el 2400 a. C. y se extendió aún más hasta la dinastía Han del 206 a. C., una época en la que el budismo y la meditación vinieron de la India. La dinastía Lang 502 DC usó el QI gong para los estilos marciales y se practicó el Qi gong chino. Las prácticas de Qi Gong se han transmitido de monasterios y maestros tradicionales a lo largo del tiempo.Me he saltado las muchas dinastías y adaptaciones, pero el Qi Gong se ha practicado durante miles de años y ha demostrado tener muchos beneficios.

Comenzar Qi Gong

Practicar qigong es tan simple y tan poderoso. No puedes hacerlo mal. Solo puedes hacerlo bien, mejor o mejor. (Chunyi Lin)

Qi Gong puede ser practicado por cualquier persona de bajo impacto y otra gran forma de atención plena. A medida que pasamos más tiempo sentados y no hay suficiente actividad diaria, el Qi gong debería tener una oportunidad, ¿por qué no intentarlo?

La concentración es clave antes de practicar, siempre estás en un estado de conciencia, así que intenta soltar y estar presente durante tu práctica. Deje de arrugar la frente, de esforzarse y de pensar en recoger su ropa para lavar en seco, esté allí en el momento anterior a su práctica.

Respira mientras inhalas, extiende tu abdomen llenándolo de aire y mientras exhalas expulsa el aire. Mientras inhalas y exhalas, imagina que tu energía Qi fluye a través de tu cuerpo e invítala a entrar y salir.

Se publicará más secuencia, pruebe este simple calentamiento de 8 formas y siga las instrucciones del video una vez que lo haya seguido una vez, pruébelo con música relajante y recuerde estar presente y consciente de que cada movimiento debe ser continuo, permitiendo que su Qi fluya

Meditación en movimiento de ocho formas─Postura de pie - YouTube

Música Qi Gong:

Música china para Tai Chi - Chi Sao y Qi Gong - YouTube

Música de meditación tibetana 24/7, música de sanación, música de meditación, spa, música de estudio, sueño, yoga - YouTube

Practique técnicas para el Qigong que vendrá pronto:

5 elementos Qi Gong

5 elementos animales

Brocado de 8 piezas

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