Zonas azules - Okinawa, Japón Secretos para la longevidad

Los mejores consejos de los habitantes de Okinawa:

Adopte un ikiga - Tenga sentido para su vida - Los habitantes de Okinawa mayores pueden articular fácilmente la razón por la que se levantan por la mañana. Su propósito o significado para sus vidas les da roles claros de responsabilidad y sentimientos de ser necesarios hasta los 100 años. Por lo tanto, a veces perdemos el propósito, un factor importante a menudo es no apoyar a otros, pruebe con un voluntario en su consejo local, banco de alimentos u oferta para hacer compras. un miembro mayor de la comunidad. Parada comparándose con los demás encuentra tu Ikagai algo que amas prueba una nueva pasión cambia un camino hazlo pequeño incluso (un nuevo pasatiempo o un nuevo deporte) sigue tratando de llegar al máximo logro en la vida -es tu viaje y puedes hacerlo feliz donde sea o quien sea que estés.

Confíe en una dieta basada en plantas : los habitantes de Okinawa de mayor edad han comido una dieta basada en plantas la mayor parte de sus vidas. Sus comidas de verduras salteadas, batatas y tofu son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Goya un antioxidante popular entre las que se incluyen las algas. Intente agregar una nueva receta vegetariana cada semana, incluso si solo agrega batata a su dieta, un tipo de alimento más consumido por los habitantes de Okinawa. Una dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas extiende la vida útil de varias especies . Cambie la proteína de origen vegetal en lugar de la carne. Al igual que la restricción de calorías, las dietas bajas en proteínas parecen promover la reparación y el mantenimiento de las células, pero solo hasta los 65 años, después de lo cual necesitamos más proteínas.

Comer más soya, incluido el tofu y la sopa de miso, contribuyen en gran medida a un corazón más sano, a la resistencia al cáncer y al mantenimiento del equilibrio intestinal. Okinawa tiene Shima-dofu (tofu de fabricación local) es diferente del tofu que se come normalmente en el resto de Japón, y que consiste en leche de soja, agua y agua de mar, y generalmente se vende frío. Pruébalo en un plato con especias o agrégalo como alternativa consulta mis recetas.

Mantener un moai y conectividad con otras personas en las que puede confiar y compartir intereses comunes. A menudo, se decide y gobierna un lugar de encuentro, pero es una red social que los isleños mantienen de por vida. A menudo, puede ser simplemente alguien que barre su porche delantero y se ponga al día con los vecinos todos los días. Deberíamos intentar comenzar esto con vecinos o un club local y muchas oportunidades virtualmente en línea o simplemente con una llamada diaria.

Reciba un poco de sol Okinawa es subtropical, lo que permite a los residentes obtener suficiente vitamina D para su inmunidad y otros beneficios críticos. Podemos agregar suplementos estando en Inglaterra.

Estando activo Muchos habitantes de Okinawa son caminantes activos y también se aseguran de encontrar amigos que caminen con ellos. Por lo general, están ocupados en su jardín medicinal cultivando hierbas y plantas naturales para sus dietas, lo que aumenta su ejercicio.